Lęk społeczny, problem z dłuższymi wypowiedziami

Autor: Teery   Data: 2024-06-15, 22:26:59               

Zauważyłem u siebie od kilku miesięcy pewien problem z wypowiadaniem się przed rodziną lub współpracownikami. Stresuję sie gdy opowiadam lub czytam dłuższą historię. Czuję, że stracę wątek i nie będę w stanie dokończyć historii. Kiedy pojawia się u mnie ten lęk mój oddech staje się płytki przez co zaczynam łapać oddech co kilka słów, aby kontynuować opowieść. Robię się czerwony na twarzy a serce łomocze mi jak oszalałe. Najczęściej wówczas skracam historię do niezbędnego minimum lub urywam ją w połowie przez co moja wypowiedź staje się niezrozumiała. Boje się oceny innych. Nie chcę wyjść na osobę niekompetentną. Nie chcę, żeby ktoś spostrzegł moje zdenerwowanie. Boję się ujawnienia mojego lęku i wyśmiania. Czy wizyta u psychologa jest jedynym sposobem, aby pomóc sobie w przezwyciężeniu tego lęku społecznego? Czy są jakieś techniki, aby opanować oddech podczas wypowiedzi/występu? Dziękuję z góry za każdą odpowiedź.

Odpowiedz